Подготовка к детокс-программе

Как подготовиться к детоксу? Как питаться после детокса?
 
Правильная подготовка к детоксу не менее важна, чем сам детокс. А правильный выход из детокса позволит закрепить и сохранить достигнутые за время прохождения программы результаты.
Итак, за 2-3 дня до и после детокса исключите из своего рациона или сократите потребляемое количество: 
  • сахар и продукты, которые его содержат (используйте натуральные подсластители: сироп агавы, финиковый сироп, стевию, сироп топинамбура, мёд)
  • коровье молоко и содержащие его продукты (исключение: масло гхи и сливочное масло)
  • мясо и мясные полуфабрикаты
  • рафинированные масла и продукты, содержащие красители и консерванты
  • мучные изделия и продукты с повышенным содержанием глютена (белый хлеб, макароны, булгур, кус кус). На время детокса добавьте: киноа, бурый рис, гречку и пшено
  • жареные и жирные продукты
  • кофе и черный чай
  • алкоголь и табак
 
Добавьте в свой рацион:
  • зеленые соки из овощей и зелени по утрам
  • свежие фрукты и овощи
  • чистая питьевая вода
  • травяные чаи

Что такое детокс?
 
Детокс - это программа питания, которая позволяет очистить организм от токсинов и дать разгрузку своему пищеварению. Наш ежедневный рацион не всегда идеален, и со временем обмен веществ замедляется, что вызывает отеки, лишний вес, проблемы с кожей, общую усталость, упадок сил и настроения. Систематическое проведение детокса снимает эти проблемы, нормализует обмен веществ, а также помогает сформировать новые полезные привычки в питании.
 
Как часто можно проводить детокс?
 
Рекомендуется проводить однодневный детокс каждую неделю и трех-пятидневную детокс-программу раз в полтора - два месяца. Чаще прислушивайтесь к собственным ощущениям. Организм подскажет вам, когда он нуждается в разгрузке.
 
Кому подходит детокс?
  • тем, в чьем рационе присутствует красное мясо, сладкое, жирное, жареное
  • тем, кто чувствует тяжесть после приема пищи
  • тем, кто периодически употребляет алкоголь или курит
  • тем, у кого есть проблемы с кожей и лишним весом
  • тем, кто хочет улучшить свои привычки в питании
Кому надо относиться к детоксу с осторожностью?
  • беременным и кормящим стоит проходить детокс по согласованию с врачом и в сочетании с полезной легкой пищей: овощными супами, салатами
  • аллергикам стоит внимательно читать составы. Если у вас есть аллергия на какой-то из ингредиентов, то обязательно скажите нам об этом и мы бесплатно заменим его или уберем
Кому противопоказан детокс?
  • детям, но в их рацион можно добавлять смузи и соки и они станут отличным перекусом 
  • людям с сахарным диабетом
  • людям, у кого есть проблемы с ЖКТ в острой форме (гастрит, панкреатит, язвенная болезнь, колит)